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• RESPIRACIÓN Y RELAJACIÓN•

Deja de lado el estrés y las prisas, y dedica un tiempo a relajarte, encontrar paz y armonía, bienestar y tranquilidad.

En la sesión consigues bienestar con el ejercicio moderado que te lleva a eliminar tensiones, entrando en ese estado tan deseado de relax, ayudado con visualizaciones, música y guía, combinando y aprendiendo diferentes tipos de respiración que proporcionan energía vital, salud y serenidad. Con este aprendizaje también puedes ayudar a otros a conseguir todos estos beneficios.

Respira hacia dentro y hacia fuera por la nariz,
siente cómo se ensancha y se contrae tu vientre
con cada respiración y, mientras lees,
continúa respirando profunda y lentamente,
depositando tu atención
en el suave extenderse y contraerse del vientre.
Repara en que puedes continuar
leyendo estas líneas, mientras respiras suavemente
hacia dentro y hacia fuera, por la nariz,
y mientras sientes y disfrutas
del extenderse y contraerse de tu vientre;
continúa así durante unos minutos,
siente y disfruta del ir y venir
de la respiración en tu vientre que sube y baja,
mientras los ojos se te van cerrando suavemente…


Extracto del libro: RESPIRANDO, de Michael Sky

Maika Muñoz
Impartido por Maika Muñoz [+ info]
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